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器官排毒時間大曝光！中醫師盤點5大器官警訊症狀睡對覺、吃好東西養出好內臟｜健康2.0

現代人工作壓力大又經常熬夜，身體無法好好休息，加上外食、環境毒素等影響，很容易讓身體累積各種毒素！中醫師謝彌堅表示，可將一天24小時分成不同時段，讓不同的器官進行排毒與休息，才能保持內臟年輕；此外也建議民眾規律睡覺少熬夜，保持營養均衡攝取，少吃高油、高糖、高熱量食物，適當運動、適時補充水分，幫助身體修復。 ,PTT,dcard

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自律神經失調要多吃「這種顏色」！日本教授教你用「腸活」平衡神經｜健康2.0

腸道是被稱為「第二大腦」的重要器官，它對自律神經會產生巨大影響。日本醫學院教授指出，透過「腸活」來改善腸道環境，積極攝取對腸道環境有益的營養素；也可試著將「白色」主食替換成「黑色」，來調節自律神經的平衡。對好菌繁殖有效的是「水溶性」膳食纖維日本順天堂大學醫學院教授小林弘幸指出，掌握腸道環境的關鍵,PTT,dcard

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自律神經失調

抗新冠靠維生素C還是D好？營養師教你吃「抗感染維生素」盤點5種｜健康2.0

新冠疫情全球看不到盡頭，不管有沒有打疫苗，免疫力都要維持。疫情期間增強免疫力、對抗感染，要補充哪些維

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十大幫助腦健康食物雞蛋、奇異果與燕麥都上榜｜健康2.0

每當到了下午腦袋開始不給力了？常常話到嘴邊卻忘記或是打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？小

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便祕吃什麼？營養師推薦超完整高纖飲食，跟著這樣吃排便順暢｜健康2.0

衛福部建議成人每日膳食纖維攝取量為20至38公克，但根據國民營養調查結果，許多民眾每日僅攝取13.5

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