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營養師教做「忘憂芭娜娜」熱量僅75大卡還含高纖，吃了解憂助眠還不怕胖｜健康2 0

中秋節快到了，很多人都吃了不少月餅，總覺得外面買的餅好甜、熱量好高，好怕變胖。花蓮慈濟醫院營養科團隊

Chen yuHigh schoolMid autumn festivalLin chee franciscan medical hospitalLin chee hospitalChina new crownChang pressசென் யூஉயர் பள்ளிநடுவில் இலையுதிர் காலம் திருவிழா

健康醫療網》包裝果蔬汁注意5細節！挑錯先胖一半

部分市售果蔬汁產品，會添加蔗糖或果糖，攝取過多會使血糖上升、導致體脂肪形成，產生肥胖問題。

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健康網》13款港式飲茶熱量停看聽營養師：這5種熱量超高 - 樂活飲食

港式飲茶餐廳單個餐點熱量雖不高，但常常一個接一個，一餐下來就很驚人，因此，營養師整理了「13款港式飲茶熱量」，並分為紅燈區、黃燈區與綠燈區，讓民眾選擇時多一份健康，並提醒民眾「這5種」港點還是盡量少吃。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文表示，聽說港式飲茶餐廳一開始叫「上茶樓」，後來因為飲茶

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健康網》減重只看食物熱量？升糖指數高會讓人想吃更多 - 即時新聞

體重控制除了注意所吃下食物的熱量，營養師提醒，也要注意升糖指數（GI值）。升糖指數越高的食物，會使胰島素和血糖波動變大，進而提高身體的體重設定點，讓人想吃下更多東西。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，以根莖類蔬菜來說，也有分「中高升糖指數」和「低升糖指數」，想

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健康網》芋頭點心百百種！掌握熱量不怕「腫」 - 樂活飲食

原型芋頭有豐富的天然抗性澱粉加上膳食纖維，可以說是健康澱粉來源！但營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文表示，含有精製糖或高鹽的芋頭點心就差很多，不少點心為了創造軟綿香甜的好口感，油、鹽、糖都不會少放！為使「芋頭控」享受點心的同時也能兼顧健康，高敏敏分享芋頭點心熱量排行榜，供民眾參考。●芋頭布

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