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健康網》國人最缺乏的4種營養素！營養師大解密 - 樂活飲食

三餐吃很飽，實際卻營養不足？營養師曾依田「營養食事Ms.E10-營養師依田」表示，根據最新國民營養調查結果顯示，大部分國人都缺乏維生素D、維生素E、鈣質及膳食纖維，並列出上述4種營養素個別所需攝取建議量、推薦食品以及說明其中營養價值。膳食纖維每天能吃到3份蔬菜的人，不到兩成。●膳食纖維可穩定血糖、降

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健康網》喝豆漿能補鈣？食藥署：加工過後鈣質「少太多」 - 樂活飲食

有些民眾認為豆漿可作為乳製品的替代品，但食藥署提醒，黃豆加工變成豆漿後，鈣質會少很多。而且大豆含有抑制鈣吸收的天然化合物，可能會影響身體吸收豆奶中的鈣質，民眾仍應該保持均衡飲食，養成健康的生活習慣。食藥署提到，根據食品營養成分資料庫數據，每100公克的全脂鮮乳有104毫克的鈣質。每100公克黃豆雖含

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健康網》產後憂鬱5大原因營養師教4方法吃出好心情 - 樂活飲食

家中迎新生命的到來是一件令人喜悅的事，但生產時的痛苦、照顧新生兒的筋疲力竭等一連串的問題都有可能將喜悅轉為壓力，使媽媽產後憂鬱，營養師高紹庭在臉書粉專「高紹庭營養師」發文整理5大產後憂鬱的主要原因，並分享4個飲食方法教大家如當快樂媽媽。5大導致憂鬱的原因1、睡眠原本寶寶還在媽媽肚子裡時，媽媽睡眠的

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台灣每20分鐘，就有1人髖部骨折！台大醫學院骨科教授楊榮森：骨鬆不是更年期女性專利，保骨應從小做起｜商周

根據衛福部國健署資料顯示，骨質疏鬆症為台灣65歲以上國人常見慢性病第四名，被稱為沉默的殺手，幾乎沒有任何症狀，卻無聲無息地偷走我們的健康，很多人都是在骨折之後才驚覺自己有骨鬆問題。除了留意自己有沒有駝

Professor senHal mongoliaLane startAll taiwanTaiwan annப்ரொஃபெஸர் சென்அனைத்தும் டைவாந்

健康網》攝取「維生素D」該吃什麼食物？營養師「8款」報你知 - 樂活飲食

維生素D有幫助體內鈣質吸收、提升免疫力等多樣好處，但該如何攝取呢？營養師表示，攝取維生素D主要來源是曬太陽、飲食，建議民眾可食用鮭魚、牛奶、鴨肉等富含維生素D的食材。運動營養師楊承樺在臉書粉絲專頁「運動營養師楊承樺」發文分享，過去總說到戶外活動，讓皮膚直接照射到太陽，可以幫助體內合成維生素D，一般

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