Page 3 - வளைந்த ஓவர் வரிசை News Today : Breaking News, Live Updates & Top Stories | Vimarsana

another boring
dumbbell circuit is getting you down, switch things up with this tempo-based muscle-builder. Working your shoulders, chest, back and arms, you’ll be alternating between slow, controlled reps, before breaking out into all-out efforts, engorging your muscles with nutrient-rich blood and putting every fibre on blast.
Complete the following circuit five times. For your push presses and curls, focus on slowly lowering the weights while maintaining tension, taking up to five to six seconds to complete each rep, says Men s Health Fitness Editor Andrew Tracey.
Once you move onto your push-ups and rows, open up the taps and go for it. Keep your form tight but aim to get the reps moving at an impressive clip, only stopping once you can no longer keep up the pace. ....

Men Health Fitness Editor Andrew Tracey , Men Health , Dumbbell Push , Health Fitness Editor Andrew , Dumbbell Push Press , Bicep Curl , Bent Over Row , ஆண்கள் ஆரோக்கியம் உடற்பயிற்சி ஆசிரியர் ஆண்ட்ரூ ட்ரேசி , ஆண்கள் ஆரோக்கியம் , டம்பல் மிகுதி , ஆரோக்கியம் உடற்பயிற்சி ஆசிரியர் ஆண்ட்ரூ , டம்பல் மிகுதி ப்ரெஸ் , பைஸ்ப் சுருட்டை , வளைந்த ஓவர் வரிசை ,