Τα λόγια των ατόμων που έζησαν την πυρκαγιά σοκάρουν. «Ήταν κάτι πρωτόγνωρο αυτό που συνέβη στην κοινότητά μου. Κινδύνεψαν ζωές. Εάν αργούσαμε 20 λεπτά ακόμα θα θρηνούσαμε ζωές», είπε σχολιάζοντας τις τραγικές στιγμές στην εκπομπή Πρωτοσέλιδο ο κοινοτάρχης Αρακαπά, Βάσος Βασιλείου. «Η θλίψη που μας διακατέχει είναι μεγάλη μας για τον τόπο μας. Δεν μπορώ να πω ότι υπήρχε αδράνεια. Οι προσπάθειες ήταν πάνω από τις δυνάμεις του καθενός μας. Και από Πυροσβέστες και από κόσμο. Εγώ τους θαυμάζω. Σίγουρα εάν δεν είχαν αυτή την αυτοθυσία θα είχαμε
For a Major Muscle-Building Challenge, Try This 45-Minute Dumbbell HIIT Workout
By Maggie Ryan of PopSugar |
For a Major Muscle-Building Challenge, Try This 45-Minute Dumbbell HIIT Workout
You don t need much to get a solid strength workout in, and this HIIT workout from NASM-certified trainer Andrew Samuels, who trains clients on the Bright App, proves it. Just grab two dumbbells, set aside 45 minutes, and get ready to work your test your strength and your cardio. This style of work will get the heart rate up, burn calories, build muscle, and leave you sweaty, Samuels told POPSUGAR of the routine. The calorie-burning comes from the HIIT structure of the workout, which has you going all-out for 45 seconds, then resting for 15. (If you re not as used to this style of training, it s fine to slow down, take more time to rest, or set aside the weights and do the movements with just your bodyweight - more on that below.) Besides the calories you ll burn during the workout, th