Omega-3 – ilgesniam sotumo jausmui
Tikriausiai girdÄjote, kad norint numesti svorio, reikia vengti riebaus, kaloringo maisto, turinÄio daug riebalų. Iš tiesų yra keturi riebalų tipai: sotieji, transriebalai, mononesotieji ir nesotieji riebalai. Pirmieji du yra blogieji riebalai, kurie didina blogojo cholesterolio ir mažina gerojo cholesterolio kiekius. Didelis blogųjų riebalų suvartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų: bloginti širdies bÅ«klÄ ar net tapti infarkto priežastimi.
Tuo tarpu kiti du – mononesotieji ir nesotieji riebalai yra laikomi geraisiais. BÅ«tent jų reikÄtų suvartoti kiekvienam, norinÄiam palaikyti gerÄ širdies ir imuninÄs sistemos veiklÄ . Bene svarbiausios – nesoÄiosios riebalų rÅ«gštys omega-3.