Yoga, le 3 posizioni utili per tonificare i glutei
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GLI ESERCIZI
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Eco le asana giuste per allenare i glutei: Purvottanasana – (Panca all'insù), Utkata Konasana (La Dea), Virabhadrasana III (Guerriero III)
Eleonora Biliotti
Purvottanasana – La Posizione della Panca all'insù
La pratica dello yoga non è solo una disciplina statica basata sul controllo del respiro e sulla meditazione, ma prevede numerose declinazioni dinamiche, che sollecitano il corpo in maniera intensa. Si possono creare sequenze che lavorano su glutei e cosce, per rafforzare le gambe, le fasce muscolari posteriori, i bicipiti femorali, i quadricipiti fino ad arrivare a posizioni che attivano maggiormente i glutei e lavorano sulla loro tonificazione.