健康網》運動員好表現的背後功臣 營養師：蛋白質很重要 - 樂活飲食

楊斯涵提到，雖然白胺酸無法由人體自行合成，但透過飲食也能完整補充，例如：牛奶、雞蛋、肉類、黃豆、黑豆、乳清蛋白，不僅都含有蛋白質，也同時具有白胺酸在內。另外楊斯涵也提供能同時攝取20克蛋白質及2克白胺酸的食物表，依照適當的份量攝取，一次就能補足所需蛋白質。
20克蛋白質及2克白胺酸食物表。（圖取自楊斯涵臉書）

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