5 Scientific Tips for Getting Back to Sleep in the Middle of the Night

YinYang/iStock
We’ve all been there: You fall asleep just fine after a long day of work, but at around 2 a.m., something happens. You’re suddenly wide awake, and no matter how many sheep you count or glasses of warm milk you down, nothing seems to get you back to bed. While most people associate insomnia with the inability to fall asleep in the first place, it also applies to people who find themselves unable to fall back to sleep after waking up in the middle of the night.
According to the American Academy of Sleep Medicine, 30 to 35 percent of U.S. adults experience "brief symptoms" of insomnia, while 10 percent suffer chronically, with symptoms three or more times a week for at least three months. Though some severe cases may prompt a visit to the doctor, the occasional occurrence can be helped with these five science-backed tips.

Related Keywords

United States ,Canada ,American ,Ilenem Rosen ,Erichp Voigt ,Shalini Paruthi ,Brian Murray ,James Findley ,Behavioral Sleep Medicine Program ,Martha Jefferson Sleep Medicine Center ,American Academy Of Sleep Medicine ,University Of Pennsylvania ,Men Health ,York University ,National Sleep Foundation ,American Academy ,Sleep Medicine ,Huffington Post ,New York University ,National Sleep ,Lists ,News ,Science ,Sleep ,ஒன்றுபட்டது மாநிலங்களில் ,கனடா ,அமெரிக்கன் ,பிரையன் முர்ரே ,ஜேம்ஸ் ஃபிஂட்லீ ,நடத்தை தூங்கு மருந்து ப்ரோக்ர்யாம் ,மார்த்தா ஜெஃபர்சன் தூங்கு மருந்து மையம் ,அமெரிக்கன் கலைக்கழகம் ஆஃப் தூங்கு மருந்து ,பல்கலைக்கழகம் ஆஃப் பென்சில்வேனியா ,ஆண்கள் ஆரோக்கியம் ,யார்க் பல்கலைக்கழகம் ,தேசிய தூங்கு அடித்தளம் ,அமெரிக்கன் கலைக்கழகம் ,தூங்கு மருந்து ,ஹஃபிங்டன் போஸ்ட் ,புதியது யார்க் பல்கலைக்கழகம் ,தேசிய தூங்கு ,பட்டியல்கள் ,செய்தி ,அறிவியல் ,தூங்கு ,