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安然度夏从增强体质开始-中工健康-中工网

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家庭小药箱 防暑降温有妙招 - 健康 - 新乡网新闻中心


  你有“苦夏”症状吗?
  天气炎热的夏季,在饮食上应注意清心、健脾、养胃和化湿。由于出汗量大,需保证足够的饮水量,以补充人体流失的水分和电解质。这里的“水”,除了一般意义上的凉白开、矿泉水,还包括汤、粥和汁水丰富的蔬果。另外,还可食用如柠檬等酸味食物,有利于止汗,减缓水分的流失。
  油腻的食物是夏日的禁忌,烤串、麻辣烫等年轻人吃不腻的“重口味”容易伤脾胃,甚至引起腹泻,夏天一定要少吃。
  对于容易出现“苦夏”症状、一到热天就毫无胃口的人,建议自制凉拌菜食用,既消食又开胃。但是需要注意卫生问题,最好能现吃现拌,保证食物的新鲜,也可以在凉拌菜中加入葱、蒜、洋葱等配料,可达到一定的杀菌作用。
  夏季哪些人容易生病?
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