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名醫養生》今日小暑 預防熱出病來 最不花錢的保養法 - 健康


●小口多次喝,勿牛飲
不過大量爆汗時,身體消耗大,特別容易虛累累。熱盛之時,水分補充就很重要啦!避免猛然加重心臟負擔,溫水小口小口喝,多分幾次喝,才能安全又有效地補充到水份。
小暑時節請格外體貼心臟,畢竟它為了你的流汗散熱,已經增加不少工作量。曾有人在兩、三小時內狂飲六公升以上的水,喝到心衰掛急診。把握「少量多次」原則,就不容易出現這樣的問題。還有最近大家陸續開始打疫苗,預防副作用產生,認真喝水,這是一定要的。
再來講喝的時機。如果預期待會要去運動或打疫苗,不妨一兩個小時前,先喝五百毫升開水,給身體有時間從容使用水分,包含全身的循環、流汗排毒的效率都會更理想。東奧快開始了,大家不妨觀察一下頂尖運動員休息補水時,其實都只會喝一點點,運動中喝水,次數頻繁� ....

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