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나를 잃게 만드는 알츠하이머병…40대부터 관리 필요

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'머릿속의 지우개' 알츠하이머, 예방이 중요하다

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40대부터 실천해야 할 알츠하이머 치매 예방법은?

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일어서면 머리가 '핑'…기온 1도 오르면 저혈압 1.1% 증가

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아! 열대야!…지혜롭게 이기는 6가지 방법

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정종오 기자
수면 일정, 폰 자제, 미지근물 샤워, 약한 에어컨, 과식 금지, 과격 운동 자제
[아이뉴스24 정종오 기자] 폭염이 전국에 몰아닥치면서 잠 못 드는 밤(열대야)도 이어질 것으로 보인다. 열대야에서는 수면시간은 일정하게, 잠자리 스마트폰은 자제, 미지근한 물로 샤워, 술·커피·과식은 삼가고, 에어컨은 약하게, 과격한 운동은 피해야 한다.
낮에 달궈진 열기는 밤에도 식을 줄 모르고 열대야로 나타난다. 밤 기온이 25도 이상 이어지는 열대야 현상이 계속되면 잠을 설치기 마련. 수면 부족이 계속되면 낮에 깨어 있어야 할 순간에 자주 졸게 되는 심각한 주간 졸음증을 일으킬 수 있다. 작업의 능률을 떨어뜨리고, 학습에도 영향을 미친다.
신원철 강동경희대병원 수면센터 신경과 교수 ....

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