漫游喜马拉雅，

漫游喜马拉雅，体验一个变化中的西藏
“两天前的夜里有狼来过，”他通过翻译对我说。“这次我把它们赶跑了，但它们会再来，它们想抓走我的羊。这种事越来越多。”
“牧民的一切都越来越难，”他补充道。“也许我的儿子们不想继续这种生活。我和我老婆可能是这里最后一批游牧部落了。”
位于西藏的传统首都拉萨的布达拉宫有1000多个房间和一万个神龛。
25年来，我经常来喜马拉雅山脉和西藏徒步旅行。这期间，我为《孤独星球》(Lonely Planet)、《易行指南》(Rough Guides)和布拉德(Bradt)写过多篇有关这个地区的旅行指南。每次我都和一名兼任翻译的当地导游一起旅行，我喜欢花尽可能多的时间徒步旅行，因为这样可以增加与当地人的接触。没有比坐在一个偏远的茶馆或游牧帐篷里与人们聊他们的生活更让我享受的事情了。
不丹西部哈宗河谷的一名妇女正在吃一碗糌粑。这种源于西藏东部的浓热汤面，现已成为整个喜马拉雅山脉和青藏高原上的主食。
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在1950年中共接管西藏之前，现在的中国四川省西部山区的大部分被称为康区，在政治和文化上是西藏的一部分。同样，西藏自治区北边的中国青海省，历史上也是西藏的一部分，名为安多，不过，中国在18世纪就已经控制了那里。
一名西藏女子在转动一个转经轮。据说轮子转起来时，转经轮上写的祈祷会被释放到空气中。
不丹中部一座寺院里的一名僧人正在念写在羊皮纸上的佛经。
尼泊尔和印度其他地区也有较大的流亡藏人社区，不丹有一个较小的流亡藏人社区。
许多生活在中国统治下的藏人没有多少自由。掌握权力的主要是汉族官员，通常来自中国其他地区。有关侵犯人权、侵犯宗教自由，以及任意逮捕和虐待政治犯的指控的报道很普遍。我认识的一些住在中国人控制的藏区的藏人私下里对我说，他们感觉自己生活在一个巨大的监狱里，受到无休止的监视。
中国政府对这些说法表示异议，称中国为改善西藏做出了很大努力，包括结束了西藏的封建农奴制，大大减少了贫困，让预期寿命增加了一倍。也在中国的统治下，该地区的识字率从1950年代的5%上升到了今天的85%。
一名牧羊人坐在一个高原牧场的小木屋里，该牧场位于尼泊尔与印度边界附近，世界第三高的干城章嘉峰的山脚下。他说，他在这些高原草地上每次待好几个月，在能收到信号时，靠手中的无线电了解世界上正在发生的事情。
由于西藏的传统生活和文化在中国控制的西藏地区受到压制，传统的经典藏文化往往更容易在印度、尼泊尔和不丹的藏文化地区找到。

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