做到「簡單6招」 &#

妙招：學會使用控油壺，堅持家庭定量用油；使用蒸、煮、燉、燜、拌等無油、少油的烹飪方法，少吃油炸食品；經常更換食用油品種，減少動物性脂肪的使用數量和頻次，或用植物性油代替；限制反式脂肪酸攝入等。
2、減糖
妙招：少喝或不喝含糖飲料，尤其是可樂等碳酸類飲料；減少食用高糖類包裝食品，如餅乾、冰淇淋、糖果、糕點、蜜餞等；烹飪過程少加糖。
3、減鹽
妙招：用定量鹽杓控制用鹽量；少吃鹹菜和醬製食物；少吃熟食多吃新鮮食物等。

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