Орексин затрагивает влияние метаболизма, циркадных ритмов и сна на состояние организма. Вещество также усиливает голод и взаимодействует с другими веществами, которые его формируют. «В итоге: плотный прием пищи с большим количеством углеводов, особенно простых, оборачивается подавлением активности орексина и появлением тяги ко сну», — говорится в сообщении, опубликованном на странице эксперта в Instagram. Плотный обед с обилием углеводов способствует снижению орексина и, как следствие, желанию поспать. В целях предотвращения подобного эффекта Баранов посоветовал разделять общее количество потребляемых углеводов на несколько приемов пищи в течение дня. Он порекомендовал соблюдать баланс углеводов, жиров и белков при каждом потреблении продуктов питания. Также, по словам эксперта, следует отдать предпочтение пище с низким гликемическим индексом и учесть, что ингибирование орексиновых нейронов стимулируется за счет обилия лептина, а с переизбытком этого вещества помогает справиться сброс веса. Ранее, 18 июня, диетолог Елена Соломатина поделилась советами по питанию в жаркую погоду, отметив, что потребляемая пища должна быть легкой, а питание — частым и дробным. Поделиться: Прямой эфир '); if (typeof window.iz !== 'undefined' && window.iz) { window.Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adriver_banner_240', params: { p1: 'bzirr', p2: 'fulg', puid8: puid8, puid12: '186114', puid21: ((typeof window.iz.special !== 'undefined') && window.iz.special) ? '2' : '1', puid26: ((typeof window.iz.rubric !== 'undefined') && (window.iz.rubric === 14 || window.iz.rubric === '14')) ? '1' : '0', pk: ((typeof window.iz.tags !== 'undefined') && Array.isArray(window.iz.tags)) ? window.iz.tags.join(' ') : '', pke: '1', extid: make_custom_id_user() } }, ['desktop', 'tablet', 'phone'], { tabletWidth: 830, phoneWidth: 480, isAutoReloads: false }); } else { window.Ya.adfoxCode.createScroll({ ownerId: 264443, containerId: 'adriver_banner_240',