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　　控制体重，才能更好地控制健康和人生 　　吃饭七分饱不仅可以避免肥胖，还会减少身体负担。 　　此外，饮食中，酒、糖饮料、烧烤、油炸食品也要减少。日常生活中要平衡饮食，饮食中要注意减少隐形糖、隐形盐的摄入，做到少油、少糖、少盐，饭要吃七分饱。饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，蔬菜水果要吃够，限制热量摄入。 　　2、动：增加运动 　　所以中年人运动不能少，每天多走些路，少坐电梯少坐车。此外，慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能。如果条件允许，也可以增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才好燃烧脂肪。 　　3、睡：不熬夜，保证睡眠质量 中财网版权所有(C) HTTP://WWW.CFi.CN

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