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他发誓，他唯一需要的回报就是实现预定目标的满足感。嗯，他真的完全戒烟了，这是7年前的事情了，从那以后他再也没抽过烟。 这种设定目标的技巧很适合他的性格，所以他就这么做。这对他来说是个有用的技巧，但许多人使用了这种技巧，却悲惨地失败了。 并不是技巧让人们停下来，让人们停下来的是他们自主的动机。一些下定决心戒烟的人会发现戒烟更容易，所以，设定逐渐减少尼古丁摄入量的目标，对他们来说不是一个有用的技巧。 他们可以选择自己的技巧，如果想使用这些技巧的话。但是，假如他们没有真正做好改变的准备，为一项注定要失败的技巧而烦恼是没有意义的。 关于作者：爱德华·L·德西，罗切斯特大学心理学荣誉教授，曾任该校人类动机项目主任。40余年来持续在内在动机、外在动机和基本心理需求领域开展深入的�

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