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●小口多次喝，勿牛飲 不過大量爆汗時，身體消耗大，特別容易虛累累。熱盛之時，水分補充就很重要啦！避免猛然加重心臟負擔，溫水小口小口喝，多分幾次喝，才能安全又有效地補充到水份。 小暑時節請格外體貼心臟，畢竟它為了你的流汗散熱，已經增加不少工作量。曾有人在兩、三小時內狂飲六公升以上的水，喝到心衰掛急診。把握「少量多次」原則，就不容易出現這樣的問題。還有最近大家陸續開始打疫苗，預防副作用產生，認真喝水，這是一定要的。 再來講喝的時機。如果預期待會要去運動或打疫苗，不妨一兩個小時前，先喝五百毫升開水，給身體有時間從容使用水分，包含全身的循環、流汗排毒的效率都會更理想。東奧快開始了，大家不妨觀察一下頂尖運動員休息補水時，其實都只會喝一點點，運動中喝水，次數頻繁小口喝，�

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