7 Makanan Tinggi Vitamin D yang Sangat Menyehatkan Komentar:
Kompas.com - 18/07/2021, 11:32 WIB Bagikan:
KOMPAS.com – Secara alami, vitamin D terdapat dalam sejumlah makanan. Jumlah tertingginya ditemukan pada ikan berminyak dan beberapa jenis jamur.
Bagi orang dengan pola makan vegetarian, mendapatkan vitamin D dari makanan cukup sulit karena nutrisi ini sebagian besar terkandung dalam produk hewani.
Sebagaimana dilansir dari
1. Ikan salmon
Ikan salmon adalah ikan berlemak dengan kandungan vitamin D yang tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.
Dalam 100 gram salmon Atlantik yang dibudidayakan, terkandung 526 IU vitamin D atau 66 persen dari kebutuhan harian.
2. Ikan herring
Ikan herring termasuk makanan tinggi vitamin D. Ikan berukuran kecil ini biasanya disajikan dalam kalengan, diasap, atau dikonsumsi mentah.
VRATITE ČULO UKUSA i MIRISA uz pomoć jedne METODE! Pomaže i kad vam je ZAPUŠEN NOS!
informer.rs - get the latest breaking news, showbiz & celebrity photos, sport news & rumours, viral videos and top stories from informer.rs Daily Mail and Mail on Sunday newspapers.
KIVI JE IZUZETNO ZDRAV! Evo zašto treba da ga jedete SVAKI DAN!
informer.rs - get the latest breaking news, showbiz & celebrity photos, sport news & rumours, viral videos and top stories from informer.rs Daily Mail and Mail on Sunday newspapers.
59 Tahun BPD DIY: Merdekakan Transaksimu dan Bangkitkan Usahamu
harianjogja.com - get the latest breaking news, showbiz & celebrity photos, sport news & rumours, viral videos and top stories from harianjogja.com Daily Mail and Mail on Sunday newspapers.