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要注意从食物中摄取更多的铁元素。在饮食方面还要注意铁元素和维生素C的摄取，防止缺铁性贫血的发生。铁元素的饮食来源可以分为肉类食物中的血红素铁和植物性食物中的非血红素铁。其中，非血红素铁需与维生素C搭配才能吸收。对于素食者来说，除了吃富含铁的木耳、蘑菇、大枣等食物，还需要吃一些富含维生素C的食物；非素食者可通过每天食用40~75克瘦肉，每周食用2~3次30克左右的动物肝脏或血液来补充铁元素。 德国小红脸铁维他以欧洲珍稀水果为载体，搭配天然有机液体铁和天然有机维生素C，没有任何防腐剂、有害添加剂，铁和维生素C的含量也是按照宝宝的身体所需配比，特别适合宝宝日常补铁。 此外，夏季合理补水也会对缓解倦怠有所帮助。专家表示，夏天出汗太多会导致气虚，加重疲乏、头晕的症状。因此，在夏天要注意补�

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