λαχανικών, σαλάτας και φρούτων αντιστοιχεί σε μία γροθιά
υδατανθράκων αντιστοιχεί σε 1 χούφτα για ρύζι/ζυμαρικά/πατάτες, 1 γροθιά για δημητριακά πρωινού
λιπαρών αντιστοιχεί στον αντίχειρά μας
γαλακτοκομικών αντιστοιχεί σε 1 γροθιά για γάλα και γιαούρτι και 2 δάχτυλα για τυρί
Tips
Χρησιμοποιούμε μία ζυγαριά κουζίνας για να είμαστε όσο το δυνατόν πιο ακριβείς στις ποσότητες
Μετράμε πάντα τα δημητριακά και τα ζυμαρικά μας με φλιτζάνια πριν τα καταναλώσουμε.
Ας ελέγξουμε τις ποσότητες λαδιού που χρησιμοποιούμε σε φαγητά και σαλάτες. Ιδανικ�
Φαγητό πριν και μετά το τρέξιμο: Το κενό διάστημα που πρέπει να αφήνουμε
huffingtonpost.gr - get the latest breaking news, showbiz & celebrity photos, sport news & rumours, viral videos and top stories from huffingtonpost.gr Daily Mail and Mail on Sunday newspapers.
Portnet - Μελομακάρονο vs κουραμπιές!
portnet.gr - get the latest breaking news, showbiz & celebrity photos, sport news & rumours, viral videos and top stories from portnet.gr Daily Mail and Mail on Sunday newspapers.
Ποσες θερμίδες εχει ένα μελομακάρονο και ενας κουραμπιές;
orizontespress.gr - get the latest breaking news, showbiz & celebrity photos, sport news & rumours, viral videos and top stories from orizontespress.gr Daily Mail and Mail on Sunday newspapers.