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營養師宋明樺日前在粉專表示，想喝飲料又不要有太多負擔，首先建議「單純茶類會優於奶茶」，因為奶茶有額外的油脂熱量，因此要喝就喝單純茶類，像是紅茶、綠茶、烏龍茶、青茶都好。 其次，宋明樺指出，買手搖飲料「能不加料就不加」，不論是珍珠、椰果、粉條等，只要有加就有額外熱量。若喜歡吃珍珠的話，「大珍珠比小珍珠的糖量低」，因為珍珠外層裹了滿滿的糖，以表面積來說，大珍珠沾的糖量比小珍珠低很多。 宋明樺也提到「酸味飲料糖更多」，許多人喜歡喝水果系類的飲料，以為比較健康，其實帶有酸味的水果飲料，含糖量更驚人，酸酸甜甜的比較好喝。接著是「少喝純果汁」，許多現榨果汁除了水果本身甜度高、含糖量多以外，還會再額外加糖，甜上加甜更肥。 最後，宋明樺建議點「去冰、常溫的飲料」，因為冰會降�

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