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参加健身运动前 运动误区先了解,南通网-南通新闻-资讯-生活首选门户
记者就此问题采访了南通市体育科学研究所助理研究员、南通市体育科学学会理事冯枭慧。
“常见的运动误区主要有4种情况,即:一天不锻炼就没效果,运动量越大越好,家务劳动可代替健身锻炼,健身方法越多越好。”冯枭慧说。
冯枭慧解释说,锻炼频率主要根据运动者自身身体状况而定,锻炼过于频繁容易引起慢性疲劳。一般来说,锻炼间隔以不超过3天为宜,每周锻炼3~5次,每周运动150分钟较为合适。健身者可根据自己的身体状况,制订适合自己的运动计划。运动量并非越大越好,每个人能承受的运动量不同,循序渐进地增加运动量才能有效地增强体质、增进健康。适当劳动对身体健康有益,不过家务劳动经常是重复动作,经常保持一种姿势,时间久了会造成身体疲劳。健身方法并非越多越好,选择针对性强、少而精的健身锻炼更加有效。对于中老年人来说,他们的身体器官功能逐渐衰退,更适合进行中小强度项目,不适合速度性项目和大力量性项目。患有慢性疾病的健身者应在医生指导下,选择最适合自己的1~2个健身项目。
记者王全立
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