Weight loss tips: 28 evidence-based ways to lose weight

Drazen ZigicGetty Images
The health world is awash with contradictory information and it can be hard to find safe and sustainable weight loss tips that work. Shedding timber ultimately boils down to eating healthy food, moving regularly, stressing less and sleeping well. Simple in theory, but often easier said than done.
As a result, many people turn to shady supplements and questionable diets to ditch the pounds, which have little scientific evidence behind them. But sustainable weight loss doesn't have to be expensive or esoteric – you just need a few lifestyle tweaks and little bit of know-how.
The Diet-Whisperer, and registered nutritionist Clarissa Lenherr share 27 easy-to-implement weight loss tips that actually work:

Related Keywords

California ,United States ,American ,Anna Blazhuk ,Paul Barrington Chell ,Klaus Vedfelt ,Victoria Hamilton ,Clarissa Lenherr ,Kaiser Permanente ,Barrington Chell ,University Of California ,American Heart Association ,Maastricht University ,Journal Of The American College Nutrition ,Ohio State University ,University Of Lund ,University Of Birmingham ,University Of Missouri ,University Of Waterloo ,European Society Of Cardiology ,Journal Of The Association For Consumer Research ,University Of South Carolina ,Duke University Medical Centre ,University Of Chicago Medical Centre ,Rowett Research Institute ,Saint Louis University ,Mcmaster University ,Pennsylvania State University ,Tufts University ,University Of New South Wales ,Fred Hutchinson Cancer Research Centre ,Ut Southwestern Medical Centre ,Duke University Medical ,Chicago Medical Centre ,European Society ,Consumer Research ,American Journal ,Fred Hutchinson Cancer Research ,South Carolina ,American College ,New South ,American Heart ,Rowett Research ,Get Prima ,Weight Loss Tips ,கலிஃபோர்னியா ,ஒன்றுபட்டது மாநிலங்களில் ,அமெரிக்கன் ,விக்டோரியா ஹாமில்டன் ,கைசர் நிரந்தர ,பல்கலைக்கழகம் ஆஃப் கலிஃபோர்னியா ,அமெரிக்கன் இதயம் சங்கம் ,இதழ் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் கல்லூரி ஊட்டச்சத்து ,ஓஹியோ நிலை பல்கலைக்கழகம் ,பல்கலைக்கழகம் ஆஃப் லண்ட் ,பல்கலைக்கழகம் ஆஃப் பர்மிங்காம் ,பல்கலைக்கழகம் ஆஃப் மிச Ou ரி ,பல்கலைக்கழகம் ஆஃப் வாட்டர்லூ ,ஐரோப்பிய சமூகம் ஆஃப் இருதயவியல் ,இதழ் ஆஃப் தி சங்கம் க்கு நுகர்வோர் ஆராய்ச்சி ,பல்கலைக்கழகம் ஆஃப் தெற்கு கரோலினா ,டியூக் பல்கலைக்கழகம் மருத்துவ மையம் ,பல்கலைக்கழகம் ஆஃப் சிகாகோ மருத்துவ மையம் ,ரோஅவெட்ட் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் ,துறவி லூயிஸ் பல்கலைக்கழகம் ,மக்மாஸ்டர் பல்கலைக்கழகம் ,பென்சில்வேனியா நிலை பல்கலைக்கழகம் ,டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழகம் ,பல்கலைக்கழகம் ஆஃப் புதியது தெற்கு வேல்ஸ் ,ஃப்ரெட் ஹட்சின்சன் புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மையம் ,உட் தென்மேற்கு மருத்துவ மையம் ,டியூக் பல்கலைக்கழகம் மருத்துவ ,சிகாகோ மருத்துவ மையம் ,ஐரோப்பிய சமூகம் ,நுகர்வோர் ஆராய்ச்சி ,அமெரிக்கன் இதழ் ,ஃப்ரெட் ஹட்சின்சன் புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி ,தெற்கு கரோலினா ,அமெரிக்கன் கல்லூரி ,புதியது தெற்கு ,அமெரிக்கன் இதயம் ,பெறு ப்ரீம ,எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள் ,