如何进行适当的夏季运动—— 夏练 -太原新闻网-太原日报社

　　二、夏季锻炼宜选择饭后1小时左右。晨练可促使阳气升发，但时间不宜早于6点；下午5点至7点是比较凉爽的时间段，可根据个人体质选择适当运动以愉快舒适为度。切记不要过度疲劳。
　　三、夏日锻炼后,由于炎热出汗较多,会口干舌燥,这时适当补充些水份,对人体是有益的。但万万不能只图一时痛快而大量饮水,这对身体疲劳的恢复和健康极为不利的。因为大量喝水,势必使水份过多积聚在胃肠,使人感到胃部沉重闷胀、影响呼吸,还会冲淡胃液,使吸收能力减弱,容易引起慢性肠胃炎。此外,大量喝水,促使排汗量增加带走更多的盐份,破坏身体内水盐平衡,造成血液内盐的浓度降低,容易引起头晕,疲惫和食欲不振,甚至发生肌肉痉挛现象。而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分流失。因此,夏日锻炼后不要一次性大量饮水,可先用温水漱口,适当饮用淡盐开水,绿豆盐水汤。待平静后采取少量多次方法补充水量。
　　太原市中心医院中医科开展“未病先防”“即病防变”的治未病工作。引进先进的体质辨识仪，患者可通过仪器进行体质辨识，再通过中医科医师将中医理论体系与现代人养生保健理念进行综合辩证，为广大患者提供中医特色健康养生诊疗服务。
　　

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