今年 三伏 超长 待机 40天_新浪深圳_新浪网

　　在夏季日常生活中，如何正确避暑祛湿呢？深圳市气象台提醒，首先，不能过于避热、趋凉，或饮冷无度。比如，大汗淋漓时切忌冲冷水澡、运动后不能大量饮用冷饮。
　　现代社会空调的使用早已普及，但长期在空调房中，人体自身热调节中枢的调控能力会降低，继而引发各种不适。长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，也就是常说的“空调病”或空调综合征。因此，市民应尽量减少开空调的时间，适当用风扇代替，特别是身体机能相对退化的老年人。
　　空调温度不可太低，室内外温差不宜过大，一般建议温差不超过7℃，且不要让空调直吹身体，注意颈椎、膝关节等部位的保暖。忽冷忽热不仅增加感冒风险，也会导致循环系统（心脑血管）疾病风险显著增大。患有冠心病、高血压、脑卒中等慢性心脑血管疾病的病人，要特别注意调控环境温度，避免强冷气环境。
　　同时，长夏湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化、吸收功能降低。在高温、高湿的时候，人们常有消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。因此，建议市民“宜清凉生津，不宜滋腻厚味”，就是说要清淡、少油腻；要以温食为主，不要过于寒凉，亦不要吃得过饱，应少食多餐。

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