comparemela.com


Relaxing at least one hour before bed - taking a bath or reading a book - may also help.
Making sure your bedroom is dark and quiet, using thick curtains, blinds, an eye mask or ear plugs, could also do the trick.
And exercising regularly during the day and making sure your mattress, pillows and covers are comfortable are also important.
Insomnia: Avoid looking at devices just before bed (Image: GETTY)
READ MORE
Avoid smoking or drinking alcohol, tea or coffee at least six hours before going to bed.
Avoid eating a big meal late at night, and don’t exercise at least four hours before bed.

Related Keywords

Holly Willoughby ,Phillip Schofield , ,Privacy Notice ,Health ,Ctp Video ,Autoplay Video ,Phillip Schofield Insomnia ,Phillip Schofield This Morning ,Insomnia Symptoms ,Insomnia Treatment ,ஹோலி விருப்பம் ,பிலிப் ஸ்கோஃபீல்ட் ,ப்ரைவஸீ அறிவிப்பு ,ஆரோக்கியம் ,சிறப் காணொளி ,பிலிப் ஸ்கோஃபீல்ட் தூக்கமின்மை ,பிலிப் ஸ்கோஃபீல்ட் இது காலை ,தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் ,தூக்கமின்மை சிகிச்சை ,

© 2024 Vimarsana

comparemela.com © 2020. All Rights Reserved.