Орексин затрагивает влияние метаболизма, циркадных ритмов и сна на состояние организма. Вещество также усиливает голод и взаимодействует с другими веществами, которые его формируют.
«В итоге: плотный прием пищи с большим количеством углеводов, особенно простых, оборачивается подавлением активности орексина и появлением тяги ко сну», — говорится в сообщении, опубликованном на странице эксперта в Instagram.
Плотный обед с обилием углеводов способствует снижению орексина и, как следствие, желанию поспать. В целях предотвращения подобного эффекта Баранов посоветовал разделять общее количество потребляемых углеводов на несколько приемов пищи в течение дня. Он порекомендовал соблюдать баланс углеводов, жиров и белков при каждом потреблении продуктов питания.
Также, по словам эксперта, следует отдать предпочтение пище с низким гликемическим индексом и учесть, что ингибирование орексиновых нейронов стимулируется за счет обилия лептина, а с переизбытком этого вещества помогает справиться сброс веса.
Ранее, 18 июня, диетолог Елена Соломатина поделилась советами по питанию в жаркую погоду, отметив, что потребляемая пища должна быть легкой, а питание — частым и дробным.
Поделиться:
Прямой эфир
');
if (typeof window.iz !== 'undefined' && window.iz) {
window.Ya.adfoxCode.createScroll({
ownerId: 264443,
containerId: 'adriver_banner_240',
params: {
p1: 'bzirr',
p2: 'fulg',
puid8: puid8,
puid12: '186114',
puid21: ((typeof window.iz.special !== 'undefined') && window.iz.special) ? '2' : '1',
puid26: ((typeof window.iz.rubric !== 'undefined') && (window.iz.rubric === 14 || window.iz.rubric === '14')) ? '1' : '0',
pk: ((typeof window.iz.tags !== 'undefined') && Array.isArray(window.iz.tags)) ? window.iz.tags.join(' ') : '',
pke: '1',
extid: make_custom_id_user()
}
}, ['desktop', 'tablet', 'phone'], {
tabletWidth: 830,
phoneWidth: 480,
isAutoReloads: false
});
} else {
window.Ya.adfoxCode.createScroll({
ownerId: 264443,
containerId: 'adriver_banner_240',