就算解封也會害怕出門接觸人群 我好焦慮怎麼辦？ - 健康

3.新聞媒體推波助瀾
●有焦慮很正常　想讓自己安心先做這3件事
蔡家璇解釋，有這些焦慮是因為認知窄化成只想得到災難，因此把自己的擔憂寫下來，並問自己，這些擔憂值得嗎？「出門就會染疫，這是事實還是想像？最好和最差的狀況是什麼？這樣的擔憂對自己有什麼好處？」
(示意圖/Shutterstock)
同時，恢復生活也要「慢慢來」。台北市立聯合醫院全觀心理健康中心心理師周庭筠指出，給大腦一點時間適應新的社交生活，可以先從親朋開始，再慢慢擴及朋友和職場、客戶。另外也可以從資訊蒐集做起，每天看正確、適度的訊息即可，例如指揮中心的記者會，「我們習慣了被資訊轟炸，現在要慢慢減少，因為資訊太過氾濫反而會增加不確定感和恐慌。」
最後是別苛責他人的焦慮，周庭筠解釋，每個人適應改變的能力不同，不要因為對方焦慮就覺得是窮緊張、想太多而有情緒反應或責備，這樣只會讓對方更不想適應新的生活模式。
周庭筠也表示，由於不了解新冠病毒加上一發不可收拾，才對它這麼恐慌，但目前已愈來愈了解它，加上疫苗已經開始施打，許多國家也慢慢回歸正常生活，「不要只看壞的，好消息其實很多，因此不用太過緊張，給自己一些時間，一定可以解決這樣的焦慮。」

Related Keywords

Taipei ,T Ai Pei ,Taiwan ,United States ,Chia Michelle ,Ken Miller ,Economic Development ,May Center ,New Crown ,தைப்பே ,டி ஐ பேய் ,டைவாந் ,ஒன்றுபட்டது மாநிலங்களில் ,கேன் மில்லர் ,பொருளாதார வளர்ச்சி ,இருக்கலாம் மையம் ,புதியது கிரீடம் ,