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गजब! कभी 97 Kg था इस लड़के का वजन, पतला होने के लिए रोज पीता था करेले का जूस; घट गया 34 किलो वेट
Purnima Singh | Navbharat Times | Updated: Jul 30, 2021, 11:06 AM
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क्या आपको अपने मोटापे की वजह से लोगों की हंसी का पात्र बनना पड़ता है। अगर हां तो राजस्थान के विजय की जिंदगी आपको बहुत कुछ सिखा सकती है। इन्होंने महज कुछ ही समय में 34 किलो वजन घटा कर दिखा दिया। आइए जानते हैं कैसे किया उन्होंने यह कारनामा।
गजब! कभी 97 Kg था इस लड़के का वजन, पतला होने के लिए रोज पीता था करेले का जूस; घट गया 34 किलो वेट
मोटापा महज शारीरिक समस्याओं भर से संबंधित नहीं है। बल्कि यह कई मानसिक प्रताड़ना तक ले आता है। मोटे व्यक्ति को हर वक्त अक्सर लोगों की बातों और मजाक का पात्र बनना पड़ता है। जिसकी वजह से व्यक्ति खुद को लेकर ही शर्म महसूस करने लगता है। ऐसा ही कुछ हुआ था जयपुर के रहने वाले 22 वर्षीय विजय सेन के साथ।
उनके बढ़े हुए वजन की वजह से लोग उनका बहुत मजाक उड़ाते थे। जिसकी वजह से वह मानसिक रूप से बहुत ज्यादा परेशान भी रहने लगे थे। लेकिन ऐसे वक्त में उनकी मां ने विजय का हौसला बढ़ाया। जिसके बाद विजय ने वजन कम करने का फैसला किया और महज कुछ ही समय में 33 से 34 किलो तक वजन घटा दिया। आइए जानते हैं उनके इस सफर के बारे में।
नाम - विजय सेन
कामकाज - जयपुर में ज्वेलरी के व्यापारी
उम्र - 22 साल
लंबाई - 5 फुट 6 इंच
शहर - जयपुर, राजस्थान
अधिकतम वजन - 97.6 किलोग्राम
वेट लॉस - 33 से 34 किलोग्राम
वजन घटाने में समय - लगभग 6 महीने 15 दिन(फोटो साभार: TOI)
कैसे हुई वजन घटाने के सफर की शुरुआत
विजय बताते हैं कि वह बचपन से ही थोड़े चबी थे और खाने की शौकीन थे। जिसकी वजह से लोग उनका मजाक भी उड़ाया करते थे। इसी मजाक से बचने के लिए उन्होंने घर से बाहर निकलना बंद कर दिया जिसका बहुत बुरा प्रभाव उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ा।
लेकिन खुद को बंद करने के बावजूद लोगों ने उनका मजाक उड़ाना बंद नहीं किया। वहीं यूं तो विजय की मां उन्हें अक्सर डिफेंड करती थी। लेकिन एक दिन उनकी मां ने उन्हें बुरी तरह डांटा। जिसके बाद विजय नें अपने वजन घटाने की जर्नी अगले दिन से ही शुरू कर दी।
डाइट का रखा ध्यान
विजय ने अपनी डाइट में बहुत कुछ बदला। खासतौर से उन्होंने अपने ब्रेकफास्ट में खासा परिवर्तन किया। इसके अलावा वह अपना वजन घटा सके इसके लिए सब कुछ तय मात्रा में खाया।
ब्रेकफास्ट - ओट्स, फ्रूट और 5 से 6 बादाम। इसके अलावा वह हर रोज कुछ हेल्दी खाते थे, जैसे पोहा, अंडे, सलाद आदि।
लंच - एक रोटी, या एक कटोरी चावल, करी के साथ इसके अलावा खीरे और योगर्ट।
डिनर - 8 बजे, वेज सूप या दलिया
प्री वर्कआउट - वह सुबह 5 से 9 बजे वर्कआउट करते हैं। इसलिए केवल पानी पीकर ही एक्सरसाइज करते हैं।
पोस्ट वर्कआउट - वह ब्रेकफास्ट को ही पोस्ट वर्कआउट की तरह लेते हैं। इसके अलावा वह ब्रेकफास्ट से पहले करेले के जूस पीते हैं।
चीट डे - तय मात्रा में केवल कार्ब्स का सेवन करना
लो कैलोरी फूड - ओट्स, वेजिटेबल उपमा, पोहा, ढोकला आदि।
वर्कआउट में बहाया पसीना
विजय ने वजन घटाने के लिए जी तोड़ मेहनत की और पसीना बहाया है। विजय बताते हैं कि शुरुआत के 5 से 6 महीने तक वह कार्डियो एक्सरसाइज ही किया करते थे। वह इसमें ट्रेडमिल पर दौड़ना, साइकिलिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और रस्सी कूदते थे। वह रोजाना जिम में लगभग 3 से 4 घंटे तक पसीना बहाया करते थे।
फिटनेस सीक्रेट्स
वजन घटाने के लिए विजय कहते हैं कि उन्होंने जाना कि इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आप जिम में कितनी एक्सरसाइज करते हैं। अगर आप अपनी डाइट को सही नहीं रखते तो यह सब बेकार ही जाएगा। वह कहते हैं कि शुरुआत में डाइट को सही रखना थोड़ा मुश्किल जरूर था। लेकिन आपको खुद को यह समझाना होता है कि आप किसी भी परिस्थिति में हार नहीं मान सकते। अपने इन्हीं सीक्रेट्स की वजह से आज विजय अपना 33 से 34 किलो वजन घटा पाएं हैं।
जीवन शैली में बदलाव
विजय ने वजन घटाने के लिए अपनी दिन की चार से पांच मील्स को कुछ छोटे छोटे हिस्सों में बांट लिया। साथ ही मील्स के बीच में वह बहुत सारा पानी और जूस पीया करते थे। ताकि वह हाइड्रेटेड रह सकें। इसके अलावा वह हर रोज सुबह मेथी दाना का सेवन करते थे। ताकि उनकी पाचन क्रिया बेहतर बनी रहें। यही बदलाव विजय अपने जीवन में लेकर आए थे।
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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
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