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健康網》外食族看過來！營養師列6類店教你怎麼吃 - 樂活飲食

每天外食不知道吃什麼？營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文列出6大常見店家，包含火鍋店、麵店、壽司店、便當店、速食店、牛肉麵店，個別建議主食、配菜及飲品選擇，可以吃得更健康、均衡，降低熱量又美味。火鍋店●主食：建議選擇烏龍麵及冬粉，兩者熱量較低同時具有飽足感。●蛋白質：在配料中可挑選低脂海鮮、 ....

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益生菌養生、益生質也要夠　營養師指７大類食材都攝取得到 | 名家 | 三立新聞網 SETN.COM

免疫力和腸道息息相關，人體有７成左右的免疫力在腸道周圍，養好腸道有助維持免疫力，不少民眾會藉由攝取益生菌，顧好身體和腸道。不過益生菌的存活數量和時間也很重要，聯安預防醫學機構聯欣診所劉語潔營養師建議，除了益生菌，「益生質」也要攝取得夠，如此才能養好益生菌、更有助身體健康。劉語潔營養師表示，人體腸道的菌群可分成益生菌群、中性菌群、有害菌群等，當中益生菌的好處之一，就是可以抑制壞菌在腸道產生。除此之外 ....

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